nao-violencia (ahimsa) deve começar na mente

Yvan Arcuri Sinico · 

shanti shanti shanti

Assistindo um pouco do Fantastico e outros telejornais, percebo que a nao-violencia (ahimsa) deve começar na mente, numa forma de pensar onde não existam pensamentos temperados de violencia. Porque a partir de uma mente violenta, a pessoa vai gerar atitudes, se não agressivas, violentas. E essas atitudes se manifestam na linguagem verbal, na forma como falam de si para os outros, na forma como falam com os outros, na forma como falam dos outros. E a violencia na comunicação não é apenas nas palavras, existem outras formas de comunicação violenta - gestos, movimentos corporais, posturais, tom da voz (dizer um ''com licença'', com aquele tom de voz pode ser mais violento do que dizer um palavrão).

A violência não respeita o outro, nao respeita a vez do outro, nao respeita a opiniao do outro, nao espera a sua vez e não se conforma em ter sua opiniao nao aceita, nao aceita sua resposta estar errada, não aceita que o outro(a) faça melhor ou mais bem feito do que si mesmo.

Não basta não dizer palavras ásperas, palavras grosseiras, palavras preconceituosas, palavras ríspidas. É preciso dizer a verdade com amabilidade; é preciso dizer sua opiniao, mas com respeito pela do outro. É preciso ser sincero, desde que com educação e gentileza...

Enfim, a ''boca fala do que está cheio o coração'', ou como poderíamos acrescentar - a ''boca fala do que está na mente''. Assim, só mantendo uma mente limpa, pura, clara, sempre abastecida de pensamentos pelo bem do próximo, pelo bem à sociedade, pelo bem à comunidade, pelo bem maior. Uma mente cheia de pensamentos egoístas, mesquinhos e preconceituosos inevitavelmente irão gerar violência. Não permita que sua mente fique assim. Medite e limpe sua mente diariamente ! ahimsa ahimsa !

O outono e o nosso interior

Cio da terra

Como disse o poeta, “são as águas de março fechando o verão”. Além de toda a poesia e sensibilidade, o que podemos compreender a partir deste, à primeira vista, “fenômeno natural”?
No início da última dezena de março temos, no hemisfério sul, o equinócio de outono. A palavra equinócio [Do latim: aequinoctiu = noite igual; aequale = igual + nocte = noite] indica que o Sol estará posicionado em seu ponto médio de deslocamento. Os extremos de deslocamento desta estrela é o que denominados de solstício [Do latim: solstitiu = Sol Parado], por isso temos solstício de Verão e solstício de Inverno.
O verão, em algumas tradições nativas norte-americanas, é associado ao elemento água. É o período de máxima produção de energia. Poderíamos dizer que é o momento em que os frutos são colhidos. Para exemplificar isto, basta considerarmos que é durante o verão que o carnaval ocorre no Brasil – as pessoas saem às ruas para dançar, cantar, namorar. Ainda, o verão nos remete ao passado a atua mais diretamente no nosso campo emocional. Signos de água – peixes, câncer e escorpião – estão particularmente propensos a sentirem as “águas mais quentes”, um fervilhar de emoções e sentimentos.

Pois bem, caminhamos agora em direção ao outono e, com isso, os elementos se reajustam. O outono marca o período das últimas colheitas. Podemos lembrar-nos do milho – alimento, aliás, muito importante para diversas sociedades americanas. Momento de recolher os frutos de nossos esforços que amadureceram no verão. O elemento terra assume especial destaque. Na agricultura biodinâmica, por exemplo, é o momento de produzir o preparado que concentra forças interiorizadas pela terra – literalmente enterra-se esterco guardado dentro de um chifre de vaca que tenha dado cria durante a vida. Isto é feito no equinócio de outono e retirado da terra no equinócio de primavera. Durante os meses de março a setembro estará se trabalhando as forças interiores da terra para que possamos plantar na primavera.
O outono está relacionado à direção Oeste. Fica fácil entender que o pôr do sol simboliza exatamente esta interiorização – é como se ele adentrasse também a terra para renascer na direção leste na próxima aurora. O Oeste nos convida a refletir sobre nossas últimas colheitas e para qual caminho devemos seguir. O que temos plantado e o que desejamos colher são perguntas próprias desses tempos de outono.
É bom saber que a água purifica tudo pelo seu caráter flexível, inquieto, adaptável e, com isso, prepara a terra que agora se vai para um ritmo mais lento e de recolhimento. Trata-se de um momento especial de preparo da terra, suas necessidades mais fundamentais. Quais são as nossas necessidades? Toda terra precisa de água, receber nutrientes, não ficar exposta às agressões durante muito tempo. Na Permacultura, aprendemos que o primeiro passo para desenvolvermos as potencialidades de um dado local é plantarmos o solo. Sim, plantar solo significa justamente o que estamos mais propensos a realizar nesta entrada de outono. Ainda, a agricultura biodinâmica nos lembra do fato de que devemos aproveitar os recursos gratuitos disponíveis para desenvolvermos um organismo rural, uma área produtiva. Quais são estes recursos: o vento, a água, o carbono e nitrogênio disponíveis pela natureza, o trabalho dos animais, o ritmo próprio de estrelas como o sol e a lua.
Se nos atentarmos para o que está a nossa volta e, como no yoga, observarmos com mais cuidado as ressonâncias das naturezas externas com nossas naturezas interiores - os caminhos dos ritmos que pulsam por entre nós e correntezas – quem sabe não nos aproximemos um pouco para, como disse o poeta, “afagar a terra, conhecer os desejos da terra, cio da terra a propícia estação e fecundar o chão”.

Raphael Rodrigues é antropólogo.

COMO SE LIVRAR DAS INTERFERÊNCIAS ENERGÉTICAS INDESEJÁVEIS (OBSESSÕES)

Quem não se lembra do filme O EXORCISTA? No filme a menina está possuída por um demônio e sua  personalidade muda completamente.
É claro que o filme é exagerado e muito dramático, no entanto, energias espirituais podem realmente entrar na esfera de uma pessoa e influencia-la de forma muito negativa. Na realidade, a maior parte das possessões  é tão sutil que ás vezes é difícil acreditar que uma pessoa está se comportando de forma diferente do normal.
Pessoas que abusam de álcool e  drogas e que continuamente usam substancias tóxicas são alvos fáceis para energias de espíritos não evoluídos. Os espíritos as dominam para experimentar novamente a satisfação física e as viagens alucinatórias que deixaram para trás. Todo mundo já ouviu a expressão "ele não é mais o mesmo quando bebe". Isso tem um forte significado. Um alcoólatra que teve sua energia dominada por um espirito não age como ele mesmo. É o espírito que comanda.
A possessão ocorre com muito mais frequência do que imaginamos, mas possessão não é desculpa para as ações de ninguém, porque a pessoa precisa se encontrar em determinado estado para poder ser possuída.

Nós todos já fomos a lugares que achamos per tubadores, inseguros e ameaçadores. Voltamos desses lugares nos sentindo mal, geralmente sem saber por quê. O mesmo ocorre no contato com determinadas pessoas. A maioria de nós já esteve com pessoas negativas que tendem a nos colocar para baixo. Imediatamente depois de nos afastarmos dessas pessoas, percebemos que estamos nos sentindo deprimidos ou irritados, sem identificar a causa. Isso ocorre porque nascemos com um um sentido inato (sexto sentido) para captar a energia que nos cerca.
Todos os dias somos bombardeados por energia. Uma enorme quantidade dela consiste nas sobras dos pensamentos dos que nos cercam. Esses pensamentos atraem uma multidão de espíritos até nós ou fazem com que eles se afastem. Se alguém tem um problema com drogas ou está em depressão, essa energia atrai entidades de baixo nível espiritual que se alimentam da energia depressiva, que é pesada e negativa, fazendo-a aumentar cada vez mais.
Alguns dos sinais que denunciam a presença de espírito de baixo nível espiritual são :

• Ouvir vozes 
• Desejo repentino e irrefreável de consumir álcool, cigarros e drogas
• Medos e Fobias 
• Mudança repentina de comportamento, tais como aumento da raiva, da depressão e de pensamentos suicidas
• Doenças sérias sim causas conhecidas
• Perda de energia
• Problemas de concentração e memória
• Manifestações físicas sem explicação, p.ex. odores sem causa determinada
• Enxaquecas
• Terrores noturnos e pesadelos
• Ataques de panico e ansiedade
• Personalidades múltiplas

A maioria de nós está livre do encosto de espíritos negativos, mas todos precisamos ter consciência de siua existência, porque qualquer um pode ser, vez ou outra, influenciado por eles.
Quais são as pessoas mais vulneráveis ?
1-) Aquelas que não cuidam bem da própria saúde.
2-) Viciadas em álcool e ou drogas.
3-) As pessoas que procuram controlar os demais, como os integrantes de gangues.

Defesa contra essas interferências  energéticas indesejáveis :
A aura é a defesa natural contra tais invasões. Procure manter sua aura forte e assim garanta que os espíritos
de frequência inferior não se apeguem a você.  
Examine seu corpo diariamente para ter certeza que sua energia está bem. Ou, se estiver na dúvida da saúde do seu corpo, imagine uma luz verde emanando do seu coração, projetando-se à sua frente e ao seu redor. Essa luz verde representa cura e amor. E afirme mentalmente :
- Estou em estado de perfeita saúde e cheia de amor.
Essa é a maneira mais segura de certificar de que não há parasitas negativos no seu espaço!
E lembrem-se : Cautela com seus pensamentos, tanto em relação aos quais você envia para os outros quanto aos que você verbaliza.
Nem todos os espíritos são negativos. Alguns desejam intensamente exercer influencias benéficas sobre nossa vida. A maneira correta de atrair esses espíritos é com nossa própria energia positiva. 

6 Dicas para Emagrecer

IPara uma mulher ativa e saudável que quer manter o peso e se sentir bem disposta, recomenda-se a ingestão de 1800 a 2000 calorias diárias porém esta quantidade calórica pode variar em cada organismo.
É importante que você procure seu Terapeuta para que ele estabeleça sua Taxa Metabólica, e assim possa lhe fornecer um cardápio com orientações mais direcionadas para você e seu organismo.
  Essa quantidade deve ser dividida entre todos os grupos de alimentos para que o organismo tenha não apenas energia, mas nutrientes suficientes para funcionar direito.
Confira as dicas da endocrinologista para saber o que (e quanto) você precisa em um dia:

1- Prato bem feito: O mínimo necessário
Carboidratos (massa, pão, batata, arroz e cereais, de preferência integrais): três vezes ao dia. A porção pode ser três colheres de aveia, três colheres de arroz ou duas fatias de pão, por exemplo.
  Verduras e legumes: duas vezes ao dia. O tamanho das porções está liberado, mas, se for cozinhá-las, utilize pouco óleo.
Carne, frango ou peixe: duas vezes por dia. Uma dessas porções pode ser de presunto magro, peito de peru ou atum, em um sanduíche. Mas é importante que, ao menos uma vez por dia, você coma pedaços mais consistentes de carne, assada, grelhada ou cozida.
  Leite desnatado: no mínimo dois copos por dia. Um copo pode ser substituído por um pote de iogurte ou uma fatia média de queijo branco.
Frutas: três unidades por dia. Você pode escolher quando consumi-las, o importante é não devorá-las de uma só vez.
Água: a medida mínima deve corresponder a 1 mililitro por caloria consumida. Se você come cerca de 2000 calorias, deve tomar pelo menos 2 litros de água por dia.


2- E se não comer o que preciso?
Uma alimentação deficiente em calorias, vitaminas e minerais pode interferir no seu pique. Quem não come bem se sente cansada e sem disposição. E mais: sua imunidade vai lá para baixo, o que facilita o surgimento de doenças.
Estresse, dor de cabeça e nervosismo também podem ser sinais de que algo anda errado no seu prato. Além desses sintomas, esteja atenta a outros sinais do seu corpo: intestino preguiçoso, barriga endurecida ou sensação de mal-estar durante a digestão indicam falta de fibras. Nesse caso, capriche nas frutas, vegetais e cereais.
Se sente muita sede, faz pouco xixi e o cabelo e a pele andam secos, deve estar faltando água. A musculação não está trazendo resultados? Pois saiba que a deficiência de alimentos construtores e energéticos (proteína e carboidrato) pode prejudicar a construção dos músculos e o enrijecimento da pele.

Como chegar lá
O primeiro passo é fugir do fast food. Se comer tudo o que o seu organismo precisa mais o sanduíche e a batata frita gordurosos e pouco nutritivos, você vai engordar. Aposte na variedade: quanto mais colorido o seu prato, mais nutrientes contém. As substituições devem ser feitas dentro do mesmo grupo de alimentos, para não exagerar em alguns nutrientes e deixar outros de lado. Os lanches entre as refeições são indispensáveis, por isso, carregue na bolsa frutas, barras de cereais ou até um chocolate, por que não? Uma dose de prazer por dia diminui a ansiedade e evita ataques compulsivos à geladeira. Tudo é permitido. Basta ter bom senso!!

3 - Malhar sem sofrer: O mínimo necessário
Tudo bem que você não tenha a tarde toda para se exercitar. Com 30 minutos de atividade física por dia, você produz as endorfinas que garantem a sensação de bem-estar e até perde uns quilinhos. Esse tempo não garante condicionamento físico nem corpo malhado, mas é o suficiente para deixar de ser sedentária! Esse tempo ainda pode ser dividido ao longo do dia, em três vezes de 10 minutos. A atividade você escolhe: pode ser caminhar até o ponto de ônibus de manhã, dar umas pedaladas no quarteirão no fim da tarde e fazer algumas séries de abdominais vendo a novela, por exemplo. Se a ideia é ganhar massa muscular ou condicionamento físico, você precisa de no mínimo uma hora de treino, três vezes por semana.

4 - E se não malhar o suficiente? 
Exercitar-se de menos diminui a capacidade de executar bem as tarefas do dia-a-dia. Isso significa falta de fôlego ao subir um lance de escada, fraqueza nas pernas ao andar até a padaria, dor nas costas no fim do dia, fadiga, cansaço, desânimo e baixo-astral ? socorro! A falta de malhação ainda está associada a ganho de peso, flacidez e a outros problemas mais difíceis de serem percebidos, como o aumento da taxa de colesterol, de triglicérides e da pressão arterial.

Como chegar lá
Incorpore atividades simples e prazerosas no seu dia. Como? Coloque o seu CD favorito e dance pra valer, dê algumas voltas no quarteirão depois do almoço, ande de bike no fim de semana, dispense o elevador, ande com seu cachorro...Independentemente do que você fizer, coloque mais energia no seu dia-a-dia!!

5-Intimidade é tudo: O mínimo necessário
É difícil dizer o quanto de intimidade precisamos!! O importante é perceber nossas próprias necessidades. Intimidade não é só sexo, mas tudo o que diz respeito à troca de emoções, sentimentos, cumplicidade. É ter com quem compartilhar as alegrias e tristezas. Vale ser uma amiga, com quem possa desabafar e trocar confidências.

E se isso não acontece?
A gente não nasceu para ser só, mas para compartilhar!! Quando a troca com quem você ama não é suficiente, os resultados podem aparecer no corpo sob forma de tensão, irritação, estresse e mau humor. Uma boa vivência da sexualidade, por exemplo, é um dos parâmetros da OMS para avaliar a qualidade de vida. O prazer de dividir e trocar emoções causa liberação de endorfina, responsável, entre outras coisas, por retardar o envelhecimento e diminuir o risco de doenças. O isolamento causa solidão e acentua tendências depressivas.

Como chegar lá
Cultivar seus amigos e manter contato estreito com a família cria possibilidades de troca! Se aproxime de quem você gosta e procure sempre expor seus sentimentos. Valorize os momentos compartilhados. Cultivar datas comemorativas na família, por exemplo, é um hábito saudável, que cria cumplicidade e aproxima as pessoas. Se você sente que seus momentos de intimidade emocional ou sexual não estão sendo suficientes, analise como anda seu relacionamento com quem realmente importa na sua vida e, se necessário, converse sobre suas necessidades e insatisfações. Quem é muito tímida ou tem dificuldade de expor seus sentimentos pode procurar a ajuda de um terapeuta

6 - Sono saudável: O mínimo necessário
Uma mulher saudável precisa dormir entre seis e oito horas por noite, embora exista quem se satisfaça com quatro ou necessite de até 12 horas de sono. O importante é que a gente passe por cinco ciclos de sono completos e esteja disposta no dia seguinte!!

E se não dormir o suficiente?
A falta de sono pode causar ansiedade, irritabilidade, depressão, falta de concentração, déficit de memória e aprendizado. Quem dorme mal tende a viver menos, envelhece mais depressa e está vulnerável a doenças!! E cuidado: dormir mal engorda, já que a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção de hormônios relacionados ao apetite. Fadiga, dor no corpo, alterações cardíacas, desânimo e sonolência diurna são outras consequências de noites maldormidas. Viver sonolenta ou esticar muito o tempo de sono nos fins de semana pode indicar problema. Vale lembrar que dormir muito não significa dormir bem. Se mesmo depois de muitas horas na cama você se sente cansada, o seu sono pode ser de má qualidade. Um exame chamado polissonografia faz o diagnóstico.

Como chegar lá
Dormir e acordar sempre no mesmo horário e manter o quarto limpo, com temperatura e luz adequadas ajudam a preparar o corpo para uma boa noite. O quarto deve ser usado apenas para dormir, pois o cérebro precisa associar esse ambiente ao sono. Ler na cama, assistir televisão, estudar ou trabalhar no quarto não é recomendado para quem sofre de insônia. A cafeína e o álcool também atrapalham o descanso. Se você for malhar à noite, termine o treino três horas antes de se deitar.
Fonte- Endocrinologista Carolina Mantelli Borges, da Clínica de Especialidades Integrada

DEMÔNIOS!!! SERÁ QUE O DIABO EXISTE???

É carnaval ...SERÁ QUE O DIABO EXISTE???  Lúcifer, segundo a bíblia, seria um anjo que se revoltou contra Deus e por isso foi expulso do céu. Pois bem vamos analisar o caso usando a lógica,  a razão e, sobretudo,  os ensinamentos do Cristo. 

1º - Jesus nos ensinou que de uma árvore boa jamais sairá um fruto mal, Certo?!

2º - Aquele que já atingiu a perfeição, em hipótese alguma voltará a ser imperfeito, isso é o que nos diz a lógica e a razão e é também o que nos ensinam os espíritos superiores, Ok?!

4º - Deus é Onisciente, ou seja Ele sabe se algo vai ser útil, se vai da certo, se algum dia irá ser bom ou ruim, mesmo antes desse algo existir, ou seja de ser criado. Visto que é Ele Deus o Criador de todas as coisas, ou seja "Causa primeira de todas as coisas" como nos foi revelado pelo espíritos em o Livro dos Espíritos Cap. - I.

 5º - Deus é infinitamente perfeito em todas as suas características e atribuições, portanto qualquer que seja a qualidade de bondade que possamos imaginar, Deus a possuí ao infinito. Assim podemos concluir de que Ele é uma arvore infinitamente boa, certo?

6º - Para ser classificado como anjo o Espírito tem que atingir o seu grau máximo de perfeição, ou seja, ser perfeito em tudo aquilo que representa a bondade, o amor, a humildade, a resignação, a benevolência etc. E lembre-se que uma vez tendo desenvolvido essas virtudes em si mesmo o espirito não pode voltar a ser mal, pois a evolução é sempre para cima, um espirito não pode retrogradar o seu processo evolutivo, não existe retrocesso nesse processo, o que pode acontecer  é o espirito  estacionar mas nunca voltar a estaca zero.

Agora vamos a representação de Lúcifer:

1º - Ele é a representação de tudo o quanto é maldade, mesquinharia, mentira, crueldade, egoismo, orgulho, vaidade, violência etc. ou seja tudo o quanto pudermos imaginar de mal, Ele é a representação.

Agora as perguntas a serem feitas são:

1 - Como poderia um anjo que já atingiu o seu grau máximo de perfeição voltar a estaca zero e tornar-se mau? 

2 - Se ele foi criado por Deus, como poderia ter se tornado tão ruim, uma vez que sendo Deus uma árvore infinitamente boa nunca poderia  gerar um fruto extremamente mau?

3 - Sendo Deus onisciente, mesmo antes de ter criado o Lúcifer Ele já saberia de toda a bagunça que ele iria fazer, certo? Portanto quem em sua sã consciência criaria algo que ,de antemão, já se sabe que não vai servir para nada de bom, ou pior, servirá apenas para fazer o mal?  

Você criaria uma criatura dessas se tivesse esse poder?

4 - Tendo você os seus filhos amados, você jogaria no meio deles uma criatura capaz de disseminar a discórdia e a desunião entre todos os seus filhos?

Pois bem, na visão visão espirita,  o Lúcifer  significa simplesmente uma forma alegórica de representar o mal que ainda  existe no nosso planeta. Ou seja, ele representa o grau máximo de inferioridade moral dos espíritos imperfeitos, que ainda se comprazem na maldade. 

Os demônios são espíritos muito imperfeitos, cheios de inveja, crueldade, ódio, rancor e que, justamente por ainda estarem extremamente imperfeitos, acham que são os donos da verdade. Verdades totalmente distorcidas pelas sua imperfeições e paixões doentias.

Deus sendo a causa primeira de todo as as coisas não poderia de forma alguma ter criado seres unicamente destinados para o mal. ELE  criou a todos os espíritos simples e ignorantes, ou seja simples como são as coisas da natureza e ignorantes no sentindo de que os espíritos ou almas quando criadas não possuem conhecimento algum, nem mesmo a consciência de sua própria existência.  A  todos Deus deu e dá as mesmas oportunidades para que esses espíritos possam evoluir, ou seja,  construir através dos seus próprios esforços, a sabedoria, através do desenvolvimento intelectual e mora. 

O que acontece é que enquanto alguns se enveredam pelo caminho do bem e das virtudes logo nos primeiros momentos de consciência de si mesmo, outros se encaminham pelo caminho do mal, das coisas fáceis, dos vícios mundanos e se comprazem com isso.

Os primeiros atingem mais rápido a perfeição se tornando anjos e arcanjos ou espíritos puros, os últimos permanecem mergulhados num mar de ignorância e maldade, portanto demoram muito mais tempo para se aperfeiçoarem, entretanto todos, mais dia menos dia,  atingirão a perfeição. Pois se assim não for poderíamos dizer que Deus falhou em algumas de suas criações e isso é o mesmo que admitir que ele não é perfeito.  E isso não verdade.

YOGA + INTELIGENTE......namaste - - - - namaste - - - - namaste !!!

Sim, é carnaval e nada melhor do que, neste tempo, aproveitarmos as técnicas aprendidas nas aulas de yoga para recuperar, realinhar, regenerar as forças e a mente em meio a este turbilhão todo....
É de conhecimento geral que a prática de yoga tem muitos benefícios. Além de melhorar o nosso bem-estar físico e psicológico, yoga também ajuda-nos a alcançar um estado de calma, relaxamento e centralização.
Mas você sabia que yoga também pode nos tornar mais inteligentes?
De acordo com os resultados obtidos a partir de um estudo recente - sim, pode!

Pesquisadores da Universidade de Illinois, USA, testaram esta hipótese. Um grupo de 30 jovens estudantes universitários do sexo feminino foram convidados a realizar 20 minutos de yoga seguidos de respiração profunda e meditação , bem como exercícios aeróbios por 20 minutos em uma esteira. Logo após essa prática, os participantes responderam a tarefas mentais que testaram a sua capacidade de manter o foco e absorver, reter e utilizar novas informações. (Essas atividades são benéficas para tudo desde recordar-se de fatos e dados necessários para os exames cruciais como para lembrar as coisas cotidianas simples, como recordar onde estão as chaves do carro.)

Os resultados demonstraram que os participantes tiveram um desempenho significativamente melhor imediatamente após a sessão de yoga + respiração + meditação.

O chefe da pesquisa, Neha Gothe, declarou: "O foco de Yoga em mindfulness (meditação no vazio) pode ser um fator importante. A respiração e exercícios de meditação visam acalmar a mente e o corpo e manter pensamentos perturbadores à distância, enquanto você se concentra em seu corpo, postura ou respiração."
Talvez, por isso também, a prática do Yoga seja seletivo, embora pra todos, os que procuram essa prática normalmente, tem uma mente mais aguçada, mais curiosa, mais tendenciosa a aprender... Até porque, Yoga tem toda uma filosofia, um conteúdo, um mundo de instruções sobre o corpo, mente e a psique, que requer do praticante uma busca pelo aprender , entender, conhecer e melhorar TODAS as suas capacidades e qualidades. É desenvolvendo a atenção, a concentração, a observação, a propriocepção, a sensibilidade aguçada dos sentidos e mais ainda, dos 6. e 7. sentidos que os bons adeptos do Yoga vão avançando a passos largos o seu desenvolvimento mental, motor, psicológico e espiritual.....
E nem foi por isso tudo que comecei minha prática de yoga...... era só um probleminha de ansiedade e depressão..... E veja só tudo o que ganhei praticando Yoga disciplinadamente !!!