SALADA DE QUEM NÃO QUER SALADA -Almoço da Dieta do Abdômen

No meio de um dia de trabalho, as lanchonetes e balcões de pizzaria são  terrivelmente tentadores. Seja forte! Você ainda conseguirá seguir o plano  alimentar onde quer que almoce.
Frango grelhado e sashimi são boas opções.
Em um lugar em que se come sentado, é possível pedir com inteligência sem  cair na armadilha dos pratos especiais.
Combinações salvadoras incluem pratos com frango assado ou salmão, legumes, amêndoas ou nozes, temperados com azeite de oliva extravirgem e vinagre balsâmico.
Você também optar por uma carne magra com pão de cereal integral ou pura - com uma  porção de legumes. Se costuma levar o almoço para o escritório poderá levar a seguinte  refeição :

SALADA DE QUEM NÃO QUER SALADA

70 g de frango grelhado
1 xícara de alface-romana
1 tomate picado
1 pimentão verde pequeno picado
1 cenoura média picada
3 colheres  de sopa de molho de salada italiano ou 1 colher  de azeite de oliva extravirgem
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
1 colher de sopa de linhaça moída

Corte o frango em pedaços pequenos.
Misture todos os ingredientes e leve à geladeira.
Coma com pão de multicereais ou mesmo sem acompanhamentos.
Calorias por porção: 248; proteína: 76g;