SALADA DE QUEM NÃO QUER SALADA -Almoço da Dieta do Abdômen

No meio de um dia de trabalho, as lanchonetes e balcões de pizzaria são  terrivelmente tentadores. Seja forte! Você ainda conseguirá seguir o plano  alimentar onde quer que almoce.
Frango grelhado e sashimi são boas opções.
Em um lugar em que se come sentado, é possível pedir com inteligência sem  cair na armadilha dos pratos especiais.
Combinações salvadoras incluem pratos com frango assado ou salmão, legumes, amêndoas ou nozes, temperados com azeite de oliva extravirgem e vinagre balsâmico.
Você também optar por uma carne magra com pão de cereal integral ou pura - com uma  porção de legumes. Se costuma levar o almoço para o escritório poderá levar a seguinte  refeição :

SALADA DE QUEM NÃO QUER SALADA

70 g de frango grelhado
1 xícara de alface-romana
1 tomate picado
1 pimentão verde pequeno picado
1 cenoura média picada
3 colheres  de sopa de molho de salada italiano ou 1 colher  de azeite de oliva extravirgem
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
1 colher de sopa de linhaça moída

Corte o frango em pedaços pequenos.
Misture todos os ingredientes e leve à geladeira.
Coma com pão de multicereais ou mesmo sem acompanhamentos.
Calorias por porção: 248; proteína: 76g;

reiki-x-emagrecimento-x-obesidade

Como já falamos anteriormente, o Reiki é uma técnica japonesa de harmonização e reposição energética a fim de manter, equilibrar ou recuperar a saúde, também conhecida como técnica de relaxamento  e redução do stress. Vale lembrar de que somos todos fontes e receptores de energia e que esta é fundamental para um bom funcionamento do nosso organismo. A técnica funciona com base em transmissões de energia e pode auxiliar no emagrecimento no sentido em que restabelece a energia de que o organismo necessita para alcançar o equilíbrio.

Nos casos de excesso de peso, o Reiki estimula o metabolismo da pessoa, auxiliando no melhor funcionamento das glândulas, equilibrando a glândula hipófise ou pituitária que é a glândula responsável do sistema endócrino, equilibrando também a glândula pineal ou epífise, que tem um importante papel no estado de ânimo e alivio da ansiedade. Trabalha com as glândulas tireóide , paratireóide e glândulas salivares, como ainda trabalha a medula,  o cérebro, regulando o peso e a sensação desmesurada de comer.
Durante o processo da terapia vai haver uma desintoxicação das células mais rapidamente, melhorando o funcionamento digestivo e renal, e haverá também um equilíbrio das funções do estomago, baço, fígado, vesícula biliar, pâncreas, diafragma e intestino delgado. 

Como dissemos anteriormente, poderemos notar com o tratamento Reiki uma redução de stress, frustrações, ansiedade, histeria, medos, repressão das emoções, amargura, depressão e diminuição da confusão mental e desequilíbrio, melhorando assim a auto confiança e auto estima, e por conseguinte equilibrando o emocional que sempre fica mais sensível no processo de emagrecimento.

A vantagem das Terapias Naturais:

É que são menos invasivas para o nosso corpo do que os medicamentos. 
Para tanto é necessário:

 Uma mudança de hábitos alimentares mais saudáveis.

Manter atividades físicas 

e entrar com terapias naturais que possam controlar todo o nosso metabolismo,
o nosso emocional, e o psicológico.

Quem já está em tratamento convencional, não é aconselhável largar o tratamento e sim podendo fazer uso da técnica Reiki como um complemento.

" Para haver uma mudança, é necessário haver a vontade de mudar"

"O meu corpo é um jardim, a minha vontade o seu jardineiro"

William Shakespeare

Fonte : http://monica-reiki.blogspot.com.br/2014/03/reiki-x-emagrecimento-x-obesidade.html

Musicas para meditar, ou não!

Conforme o solicitado, relaciono abaixo algumas músicas que eu uso pra meditar, relaxar, espairecer a mente enquanto escrevo, estudo, pesquiso. A mente se concentra melhor quando está isolada de outras influências, outros pensamentos, e a harmonia de certas músicas ajudam a mente a entrar num certo padrão-não-dispersivo, propício a aquisição de novos conhecimentos (tem gente que medita com rock, isso vai depender de cada um). Abaixo são apenas algumas sugestões. 

Vangelis - 12 O'clock

Essa é minha música favorita. Transporta-me imediatamente para um convento, com monges encapuzados, sinos dobrando, ambientes enfumaçados pelo incenso, para depois desfazer qualquer imagem mental com o vocal Divino de Vana Veroutis em perfeita consonância com os acordes dos sintetizadores de Vangelis.

Ravi Shankar - Shanti Mantra
Lembro que peguei essa música despretensiosamente, mas quando começou o "Oommm Shanti" me arrepiei dos pés à cabeça e fiquei em choque, como que envolvido por um campo elétrico durante toda a música.

Meetra Ravindra - Om Tat Sat
Música hindu da melhor qualidade, alegre e com arranjos fantásticos. Boa para induzir à meditação pela repetição (japa).

Kitaro - Flying celestial Nymphs
Existe também uma versão acústica dessa música por Yu-Xiao Guang, usando alguns instrumentos chineses.

Kitaro - Rosa mystica
Pefeita pra meditação com visualização, tanto que eu a estendi (em looping) pra durar 4 minutos.

Jean Michel Jarre - Fishing junks at sunset
Gravada com a orquestra filarmônica de Pequim. Foi um lindo casamento da tradição com a tecnologia.

Wagner - Coro dos peregrinos (Tannhauser)
Wagner conseguiu transformar as duras palavras em alemão em belíssimas melodias. Só um morto não se arrepiaria com o final grandioso (o melhor final de música todos os tempos). O vídeo traz a letra em alemão e depois repete a música com as letras em português (me surpreendi ao ver que é praticamente uma oração).

Vangelis - Movement 3 (Cosmos - Gift)
Conhecida como a música-tema da série Cosmos, de Carl Sagan.

Pachelbel - Canon in D minor
Também conhecida pelo uso na série Cosmos. É brilhante como o cello sai conduzindo o ritmo, enquanto os violinos passeiam alegremente como pássaros, por cima deste "tapete sonoro".

Vivaldi - Primavera
Conhecida como a música-tema do "perfume de Vinólia".

Michael Nyman - Impromptu for 12 fingers
A mais bela música tocada em piano que já ouvi, carregada de emoção. Faz parte do filme Gattaca.

John Williams - Resolution and End title
Música do final de Contatos Imediatos, filme este que é uma verdadeira obra-prima da música e do cinema, onde um e outro elemento são indissociáveis.

Enya: Isobella e Epona

Jean Michel Jarre: Equinoxe 1 e Equinoxe 3

Stevie Wonder - Ave Maria
Toca sempre às 6 da noite nas rádios AM. É a única coisa boa que elas tocam.

Shenmue Orchestra Version - In the garden (também conhecida por Soundwave of morning, ou aindaAsa moya no namioto)
Uma das mais lindas músicas de todos os tempos foi tirada de um jogo de videogame.

Sheila Chandra - Ever so lonely eyes ocean
Ela usa inteligentemente os recursos de computador para trabalhar sutilmente as freqüências de cada palavra (nota), já que a busca da perfeição sonora no modo como é dita cada sílaba é uma preocupação constante da música hindu. Foi abertura de uma série de TV.

Loreena McKennitt: Cymbeline, Mystic's dream e Beneath a Phrygian Sky
As duas primeiras são música moura / espanhola (os Árabes invadiram Espanha e Portugal há muito tempo atrás) feita por esta talentosa canadense. A última mais parece um baião nordestino. :)

Actraiser Symphonic Suite - Filmore
Mais uma de um jogo de videogame.

Castlevania: Kyrie eleison e Prayer (Key Largo)
Passagem usada nas missas em latim, aqui ganhou um belíssimo "ambiente sonoro" de uma catedral. Key largosignifica mais ou menos "Que sua ascensão aos céus possa ser feliz".

Demon's Crest - Beyond the Colosseum
Essa é a música que eu queria no dia do meu funeral, tocada em um órgão de tubo, numa catedral cheia de vitrais coloridos, com um raio de luz do sol incidindo diretamente sobre o caixão.

Só por hoje, eu farei meu trabalho honestamente (4º principio do Reiki)

4. Só por hoje, eu farei meu trabalho honestamente.


Só por hoje eu confio que se eu fizer a minha parte, o Universo me trará tudo o que necessito na minha caminhada. 
Tudo o que você der, retorna de alguma forma. Tudo o que você retirar, também lhe será retirado. São muitas as formas pelas quais o universo se manifesta, para que tudo se mantenha em equilíbrio. 
Vale a pena praticar o trabalho honestamente em todos os momentos da nossa vida. 
É claro que não vamos roubar abertamente, mas há também outras formas de deixar de ser honesto. Se nós formos contratados para realizar um serviço, tanto como profissionais liberais quanto empregados, temos a obrigação de fazer o serviço da melhor forma possível. Temos que colocar todo nosso empenho na tarefa confiada. Senão, estamos roubando a pessoa a que nos paga pelo trabalho. 

Este princípio não diz respeito apenas ao trabalho num sentido de profissão ou de emprego. Qualquer trabalho, seja em casa, em ambiente escolar, profissional, ou de lazer, fazermos o que deve ser feito é gratificante. 
Aprendermos a amar o que fazemos é uma bênção. 
Sermos corretos em nossas atividades é mostrarmos nossa gratidão e reconhecermos essa bênção.  
A honestidade é uma semente preciosa; entre seus frutos estão a tranqüilidade e a abundância. 
Quando trabalhamos honestamente somos abençoados com o suprimento de todas as nossas necessidades.
Este preceito nos lembra a necessidade urgente de sermos honestos conosco mesmos, antes de mais nada. Qualidade esta, tão esquecida pela humanidade e que provocou um distanciamento enorme daquilo a que nossa alma se propõe a fazer na vida e que só pode ser lembrado quando olhamos com carinho e atenção para tudo que nosso coração pede.

Quando Mikao Usui decidiu deixar de ensinar na universidade e se tornar estudante, deixar a instrução formal e se tornar monge, depois partir e se tornar curador de almas e pessoas, e ainda, depois, decidiu deixar o trabalho com os mendigos e voltar a ser professor novamente, ele viveu plenamente o momento presente, sem expectativas do futuro ou condicionamentos do passado. Foi coerente com sua verdade naquele momento, e conseqüentemente, honesto com suas intenções e pretensões. 
Trabalhar pensando no passado prende-nos a ele, rouba a espontaneidade necessária para uma obra genuína. Fazê-lo pensando no futuro cria expectativas que, se não forem satisfeitas, causarão sofrimento.
Evite a ideia errônea de que aquilo que lhe dá trabalho é ruim e desgastante. Todo trabalho pode me trazer algum aprendizado e alguma forma de realização. Olhe para ele com paciência e compreensão.
Assim o quarto princípio poderia ser desdobrado em : “ FAÇA E VIVA O MOMENTO PRESENTE INTEGRALMENTE...” . 

Esclarecimentos sobre a origem do Reiki

Reiki é a Arte Secreta de Convidar a Felicidade.

 - Mikao Usui, criador do Sistema Reiki.

O caminho para isso são os 5 Princípios do Reiki, chamado de Gokai em japonês:

Para alcançarmos isso Mikao Usui se repete eles em falando ou pensando duas vezes ao dia, de manhã assim que acordar e de noite ao se deitar, todos os dias.

Quando pensamos naquele exato momento no “Só por hoje” mantemos nossa consciência, mente e energia no presente. Essa é a grande chave da felicidade, do fim da angústia, ansiedade, estresse e que não nos permite sermos seres plenos vivendo uma vida material/espiritual plena.

Não sinto raiva.

Qual a origem na nossa irritação e raiva?

O que precisamos e como precisamos agir para sermos calmos?

Analise o motivo da sua irritação. Qual a origem dessa irritação?

Geralmente, talvez sempre, nos irritamos porque algo não saiu como esperávamos. Alguém não agiu como esperávamos. 

Se desapegue de esperar algo. Desapegue do controle. Não há controle. Deixe fluir. 

Seja calmo. Não sinta raiva. Quando sentir, não a esconda, perceba o porque dela surgir e assim que você entender a origem em você da raiva/irritação, ela sumirá, se transformará, será transmutada.

Não me preocupo.

“Se tem um problema que não pode ser resolvido, porquê preocupar-se?

  Se tem um problema que pode ser resolvido, porquê preocupar-se?”

- Shantideva

A preocupação é um atitude inútil e um grande desperdício de energia.

Nos preocupamos quando deixamos de viver no presente.

Nos preocupamos com o que aconteceu e com o que ainda talvez aconteça e isso gera angustia.

Não se preocupe. Confie. Viva no presente. 

Sempre que se preocupar, junte as mãos na altura do peito, respire profundamente e mantenha sua atenção na respiração ou nos dedos médios que se tocam. Agindo assim, com a consciência e mente com atenção na respiração ou nas mãos, continuando a respirar, você se manterá obrigatoriamente no presente, pois não haverá espaço para se projetar no passado ou futuro. Respire profundamente mais uma vez e continue seus afazeres. Perceba como seu estado interior mudou. Está mais calmo e centrado. Feliz e pleno. 

O Reiki é a arte secreta de convidar a felicidade. Lembre-se sempre disso!

Sou grato.

Seja sempre grato, por qualquer situação, as boas e as que não parecem boas, na verdade todas são boas e são oportunidades para crescimento. Confie, seja grato.

Pesquisas recentes demonstraram que não é a felicidade que gera gratidão. É a postura de gratidão que gera a felicidade interior, principalmente diante das adversidade. Seja grato. Sempre. 

Faço meu trabalho honestamente.

Você é honesto com as pessoas que convive?

Você é honesto com seu paciente/cliente?

Mais importante ainda. Você é honesto com você?

Você trabalha com o que te faz feliz ou engana-se com seu trabalho atual que no fundo não gosta?

Você se conhece? Olha para suas não-qualidades e não desvie o olhar? As assume, sabendo que todo o seu ser, inclusive elas te levaram a ser esse ser espiritual incrível que você é?

Que a percepção das não-qualidade de forma honesta, compassiva e amorosa é a oportunidade para crescermos mais ainda.

Sou bondoso e amoroso com todos os seres vivos.

O amor e a bondade não são seletivos. 

Não amamos e somos bondosos apenas com alguns.

Não se inclui algumas pessoas e alguns animais em nosso “circulo do amor” e excluímos outras pois consideramos como comida, diversão ou fonte financeira como por exemplo o cruzamento de cães e gatos com fins lucrativos.

Amor e bondade reais não excluem nenhum ser.

Amor e bondade reais sentimos por todos os seres, independente da espécie.

Esse é o amor pleno. Prezar pela vida e liberdade de todos os seres, independente de seus aspecto e espécie. Todos os seres possuem consciência, sentem alegria, medo, dor e prezam pela sua vida e liberdade.

Sente-se, junte as mãos no peito, respire e faça o Gokai, os 5 princípios. Perceba um amor emanando do seu peito que não distingue ninguém. Um amor para com todos os seres vivos. Ame um inseto, uma larva, uma barata, um peixe,  uma tartaruga, uma galinha, um papagaio, um gato, um cachorro, uma vaca, um porco, uma porca grávida ou com seu filho, uma cabra, uma criança humana, um adolescente, um humano adulto, uma grávida, pais humanos, idosos humanos com a mesma intensidade e qualidade. 

Sinta a mesma intensidade de amor a cada um deles.

Esse é o amor verdadeiro. O amor pleno. Que conecta a todos. Que vê todos como iguais.

O reiki é um caminho para se conhecer e se iluminar.

EGREGORAS - PARTE 2

Se você ocupa uma posição de liderança na empresa, família, clube, etc., terá uma arma poderosa para corrigir o curso de uma egrégora. Poderá afastar os indivíduos mais fracos, mais influenciáveis pelos condicionamentos impostos pela egrégora e que oponham mais resistência às mudanças eventualmente propostas. É uma solução drástica, sempre dolorosa, mas às vezes imprescindível.

Se, entretanto, você não ocupa posição de liderança, o mais aconselhável é seguir o ditado da sabedoria popular: os incomodados que se mudem. Ou seja, saia da egrégora, afastando-se do grupo e de cada indivíduo pertencente a ele. Isso poderá não ser muito fácil, mas é a melhor solução.

Outro fator fundamental neste estudo é o da incompatibilidade entre egrégoras.

Como todo ser humano está sujeito a conviver com a influência de algumas centenas de egrégoras, a arte de viver consiste em só manter no seu espaço vital egrégoras compatíveis. Sendo elas, forças grupais, um indivíduo será sempre o elo mais fraco. Se estiverem em dessintonia umas com as outras, geram um campo de força de repulsão e se você está no seu comprimento de onda, ao repelirem-se mutuamente, elas rasgam-no ao meio, energeticamente. Dilaceram suas energias, como se você estivesse sofrendo o suplício do esquartejamento, com um cavalo amarrado em cada braço e em cada perna, correndo em direções opostas.

Esse esquartejamento traduz-se por sintomas, tais como ansiedade, depressão, nervosismo, agitação, insatisfação ou solidão. Num nível mais agravado, surgem problemas na vida particular, familiar, afetiva, profissional e financeira, pois o indivíduo está disperso e não centrado.
No grau seguinte, surgem neuroses, fobias, paranoias, psicopatologias diversas, que todos percebem, menos o mesclante.
Finalmente, suas energias entram em colapso e surgem somtizações concretas de enfermidades físicas, das quais, uma das mais comuns é o câncer.

Isso tudo, sem mencionar o fato de que duas ou mais correntes de aperfeiçoamento pessoal, se atuarem simultaneamente sobre o mesmo indvíduo, podem romper seus chakras, já que cada qual induz movimento em velocidades, ritmos e até sentidos diferentes nos seus centros de força.

Com relação à compatibilidade, há algumas regras precisas, das quais pode ser mencionada aqui a seguinte: as egrégoras semelhantes são incompatíveis na razão direta da sua semelhança; as diferentes são compatíveis na razão direta da sua dessemelhança. Você imaginava o contrário, não é?

Todo o mundo se engana ao pensar que as semelhantes são compatíveis e ao tentar a coexistência de forças antagônicas, as quais terminam por destruir o estulto que o intentara.

Quer um exemplo da regra acima? Imagine que um homem normal tenha uma egrégora de família, uma de profissão, uma de religião, uma de partido político, uma de clube de futebol, uma de raça, uma de país e assim sucessivamente. Como são diferentes entre si, conseguem coexistir sem problemas. Aquele homem poderia ter qualquer profissão e qualquer partido político, torcer por qualquer clube e frequentar qualquer igreja. , .

Agora imagine o outro caso. Esse mesmo homem resolve ter duas famílias, torcer para vários clubes de futebol, pertencer a partidos políticos de direita e de esquerda ao mesmo tempo, exercer a medicina e a advocacia simultaneamente e ser católico aos domingos, protestante às segundas e judeu aos sábados! Convenhamos que a pessoa em questão é psiquiatricamente desequilibrada. Não obstante, é o que muita gente faz quando se trata de seguir correntes de aperfeiçoamento interior: a maioria acha que não tem importância misturar aleatoriamente Yôga, -tai chi chuan, reiki, macrobiótica teosofia e quantas coisas mais se lhe cruzarem frente.