PROGRAMA DETOX INTEGRAL

Mensagem do  Prof. Yvan A Sinico para o mês de Abril....

NAMASTE NAMASTE NAMASTE - - - - - essa época de outono é muito propícia a várias atividades de transição = afinal, é a transição do verão para o inverno , do muito claro para o muito escuro, do muito quente para o pouco quente, do úmido para o seco, etc.etc.

Uma das sugestões da MEDICINA AYURVEDA - irmã do YOGA é fazer um DETOX. Tudo bem que sucos detox já estão super na moda em revistas de saúde, programas de TV, matérias de bem estar, e sites que abordam os benefícios dos vegetais, frutas e verduras que se transformam em sucos.

OK. Mas, na visão do YOGA e da MEDICINA AYURVEDA, o detox é mais amplo, mais completo, mais holístico, mais integral. Veja só.

I - DESACELERAR - - - primeiro princípio proposto para nós, que estamos em pleno outono, é começarmos um DESACELERAMENTO. Parece fácil ?? Não é !! Isso implica mudarmos pequenas rotinas como, aprender a dizer NÃO. Ao invés de trabalhar mais, diga NÂO e reduza; aos invés de ficar horas em frente o PC, internet, redes sociais, celulares, Ipads, tablets, desligue ! Ao invés de querer sair com todos que o convidam e para todas as festas, churras, aniversários, happy hours, etc., diga NÃO e prefira ficar tranquilo em casa, ou simplesmente lendo, caminhando, ouvindo música...... o importante é DESACELERAR.

II - REALIMENTAÇÃO - - - - algo bastante simples e prático para você implementar na sua dieta DETOX, desintoxicante, é preparar boa porção de arroz integral para o almoço e jantar. Com ele, verduras frescas e legumes pouco cozidos. O feijão azuki é a melhor indicação. É tempo de começar com os chás e a indicação é fazer um banchá suave para você ir bebendo o dia todo, mesmo que seja uma xícara de café por vez..... Mas, você pode optar pelo chá verde, também suave, para você beber o dia inteiro. Ah..... não espere ficar gripado ou resfriado = introduza 1 colher de mel, seja no chá, nas frutas, no iogurte, ou puro, assim, alem da desintoxicação océ estará preparando e melhorando sua imunidade e seus anticorpos para os vírus e bactérias do inverno.

III - LIMPEZA PLENA - - - aqui entram nossas aulas de YOGA - hatha yoga. 

É fundamental os exercícios físicos que fazem suar e transpirar, eliminando as toxinas pelo suor. Movimentos e exercícios que coloquem os intestinos para funcionar , eliminando tudo que por ali estiver. Movimentos e asanas de torção são a grande pedida pois ativam os canais linfáticos, proporcionando um drenagem linfática natural e efetiva, ajudando no programa DETOX integral. Isso será nosso tema para este mês de abril, asanas de torção e transpiração, para colaborar com nosso programa DETOX. Banhos e limpezas de pele precisam ser bem feitos e são muito recomendados. Hidratar a pele, limpar a gargante, o nariz, os olhos, orelhas, unhas e dedos, tudo contribui e colabora.

IV - AUTO ESTUDO - será aqui, neste tempo de silencio, quietude e calma que você atingirá uma limpeza de pensamentos, uma desintoxicação mental, alcançando um clareza de ideias que você jamais experimentou antes. É tempo de se perguntar : O QUE ESTOU FAZENDO PARA TER UMA VIDA MELHOR ??? O QUE TENHO FEITO DO MEU TEMPO ??? TENHO ME EMPENHADO EM MELHORAR ??? Seguindo esses passos - o corpo limpo, a mente, limpa, os sentimentos, pacificados, e meditando e refletindo sobre si mesmo e sua vida, você terá o melhor OUTONO que já teve, com muita qualidade, com muita suade, com muito poder e energia para ir avante !